日々の運動がスカルプケアに効果があるということを知っていましたか？

運動は抜け毛対策に以下のような効果が期待できます。

・血流促進

抜け毛の原因の一つが頭皮の血流悪化

スカルプケアではマッサージによって血流を良くするのが重要とされています。

運動することで筋肉が活性化し毛細血管を広げます。

血流が促進されると栄養を頭皮のすみずみまで行き渡らせることができます。

 ・若返りホルモンの分泌を活発化

若返りホルモンと呼ばれるマイオカインは

運動によって作られた下半身の筋肉から分泌されます。

足腰の大きな筋肉を鍛える習慣をつけることで若さをキープすることができると言われています。

 ・自律神経を調整

抜け毛予防には質の良い睡眠が不可欠です。

自律神経が乱れると睡眠不足に繋がります。

 適度な運動をすることで自律神経が整いしっかりと眠れるようになるでしょう。

運動が抜け毛防止に繋がるとはいえきつい運動はなかなかできないものですよね。

 

しかしスカルプケアにおいて大切なのは毎日続けられる簡単な運動。

激しい運動が苦手な人でもできる手軽な運動を紹介します！

・上半身のストレッチ

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っていると血行不良に繋がります。

両手を肩に置いて大きく肩を回したり

立った状態で肩甲骨を動かしたりすると

血流が改善され肩こりも解消できます。

 首を前後にゆっくりと押すネックストレッチもおすすめです。

・適度なウォーキング

毛根ダメージを防ぐには毎日の適度な運動が大切。

一駅分歩いてみる、エスカレーターではなく階段を使うなど

無理のない範囲で歩くようにしましょう。

・四股踏み

四股踏みは下半身の筋肉を鍛えるのに最適です。

最初はうまくできなくても毎日続けるうちに可動域が広がっていきます。

・ふくらはぎ運動

ふくらはぎ運動は立った状態でかかとを上げ下げするだけです。

いつでもどこでもできるので気付いたときにやってみてください。

 運動習慣にはメリットがたくさん！

 

ぜひ試してみてくださいね。