スカルプケアは若いうちから始めることで

年齢を重ねていってからも健康的な髪と頭皮をキープしやすくなります！

しかし特に悩みもない状態ではどういった対策をしたらいいかわかりませんよね。

そこで今回は自宅で気軽に始められる薄毛対策方法を紹介していきます。

・睡眠不足の解消

質の良い睡眠は成長ホルモンを分泌させ発毛をサポートしてくれます。

睡眠時間は６～７時間ほど確保しましょう。

また寝る前のアルコールやカフェインの摂取・スマホやパソコンのチェックは控えましょう。

・食生活の見直し

健康的な食生活は身体だけでなく髪の毛も頑丈に育ちます。

ファストフードやインスタント食品は控え、低カロリー・低脂質を心がけましょう。

タンパク質やビタミン・亜鉛や葉酸を意識して摂取してください。

・頭皮マッサージ

頭皮マッサージによって頭皮の血流を改善することは

スカルプケアにおいて非常に重要です！

毎日のシャンプーをするついでに行いましょう。

若いうちからできる薄毛対策、まだまだありますよ。

・喫煙・飲酒を控える

喫煙や過剰な飲酒は身体に害を及ぼすだけでなく薄毛の原因になることも！

タバコは血行不良や過剰な飲酒は血流の悪化や栄養の消費

睡眠の質の低下などを引き起こします。

・ヘアケアアイテムの見直し

いつも使っているヘアケアアイテムが薄毛を進行させている場合もあります。

自分に合っていないものを使用していると

髪がパサついたり頭皮の臭いやかゆみ・べたつき、フケが増えるなどが起こります。

「毎日ケアしても改善されない」といった場合にはヘアケアアイテムを見直してみましょう。

 ・適度な運動

適度な運動は抜け毛の原因である頭皮の血行不良を改善します。

またストレス解消になったり睡眠の質を上げたりとよいことばかりです。

キツイ運動をする必要はなく手軽にできるストレッチやウォーキングなどから始めましょう。

今はなんともなくても10年後や20年後にどうなるかはわかりません。

 

スカルプケアは早ければ早いほど効果に期待ができるので今すぐ始めてみてくださいね。